Les jus de légumes à l’extracteur

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Les jus de légumes à l’extracteur sont des concentrés d’énergie aux multiples vertus.

Un véritable effet de levier pour rajouter une empreinte plus végétale et vivante à son alimentation, ils ont des propriétés nutritives extraordinaires permettant d’améliorer le capital santé, l’énergie et la récupération dans le cadre d’une pratique sportive.

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Protéines et sports d’endurance

Pour profiter pleinement de ses capacités, le sportif doit donner le bon carburant à son organisme, via une alimentation adaptée au quotidien, mais également pendant l’effort avec l’utilisation de produits énergétiques au sein d’une stratégie nutritionnelle cadrée.

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« Pour l’athlète d’endurance, un apport en protéines de qualité et varié va permettre d’optimiser les performances et la récupération »

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Cookies énergie

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Voici la recette de « cookies énergie » faits maison, qui peuvent être utilisés lors d’un effort sportif, d’une pause gourmande, ou pour accompagner votre petit-déjeuner.

Ces cookies disposent d’une bonne teneur en protéines, de glucides de qualité avec des indices glycémiques variés, mais aussi des vitamines, minéraux et acides gras essentiels.

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Granola maison

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Voici la recette d’un granola fait maison pour un petit-déjeuner gourmand, avec des ingrédients naturels, et qui représente une alternative saine aux mueslis traditionnels que l’on peut trouver dans le commerce.

Ce granola est complet sur le plan nutritionnel, car il apporte des acides gras essentiels, des glucides de qualité, des protéines, mais aussi des fibres, vitamines et minéraux.

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Sport et équilibre acido-basique

L’activité sportive a de nombreux effets positifs sur l’optimisation de la santé physique et mentale.

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Cependant, l’effort régulier et prolongé notamment dans le cas des sports d’endurance, peut favoriser le déséquilibre acido-basique du corps, par la création de charges acides entraînant des répercussions néfastes sur notre organisme.

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Sucres, indice glycémique et performance sportive

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Pour être efficace et performant à l’effort, le sportif doit donner le bon carburant à son organisme afin d’optimiser pleinement ses capacités.

Il faut donc faire les bons choix quant à l’utilisation de ses produits énergétiques à l’effort, mais également au quotidien avec une alimentation adaptée, qui va permettre d’habituer le corps à utiliser davantage les graisses comme source d’énergie plutôt que les sucres.

C’est à ce titre que l’indice glycémique devient une notion importante, tant au niveau des produits énergétiques à l’effort, que dans l’alimentation au quotidien.

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Energy Ball

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Voici une recette « d’Energy Ball » pour les sportifs, ou ceux qui veulent profiter d’une collation saine, et même d’un dessert gourmand d’une grande richesse nutritionnelle.

Simple à réaliser, « l’Energy Ball » est un stimulant naturel permettant d’apporter des glucides de qualité, des acides gras essentiels, des vitamines et antioxydants, mais aussi du magnésium, du calcium et du fer.

Si vous faites du sport, vous pouvez la consommer avant, pendant ou après votre activité physique, pour profiter d’un produit énergétique fait maison sain et naturel.

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Le jus performance

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Voici une recette de jus permettant de booster ses performances naturellement, tout en alliant la préservation et l’entretien du capital santé.

Riche en micro-nutriments, ce jus dispose d’une grande quantité de vitamine C, d’antioxydants, d’un pouvoir anti-inflammatoire, et il contient des nitrates permettant une meilleure oxygénation des muscles.

Idéal en cure avant une épreuve sportive, ou en récupération pour refaire le plein d’énergie sainement.

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