Smoothie végétal protéiné

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Voici une recette d’un smoothie végétal protéiné et énergétique, sans gluten et sans lactose.

Richesse en protéines, en acides gras essentiels, en glucides de qualité, mais aussi en vitamine C, minéraux et antioxydants, c’est une préparation idéale pour le sportif.

  • Avant l’activité physique pour profiter de ses valeurs énergétiques et prévenir les pertes liées à l’effort.
  • En récupération pour favoriser la reconstruction musculaire, reconstitué sainement le stock de glycogène et les pertes minérales, mais aussi favoriser l’élimination des toxines.

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Rajeunir son vieillissement

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Le vieillissement ça se prépare ! il y a différentes pertes physiologiques liées à l’âge, il faut donc faire preuve de prévention tout au long de notre vie par une hygiène de vie adaptée.

On trouve souvent des conseils en alimentation et bien-être à destination de l’adulte, mais plus rarement et spécifiquement en ce qui concerne la personne âgée, permettant notamment de prévenir l’apparition de diverses pathologies ou maladies liées au processus de vieillissement, en vue d’assurer l’allongement de l’espérance de vie en bonne santé.

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Passer l’hiver en pleine forme

L’heure de l’arrivée de l’hiver a sonné !

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Refroidissement des températures, changement d’heure, manque de soleil…nombreuses sont les modifications qui vont impacter directement notre organisme, il faut donc avoir les bons réflexes, afin de s’adapter et passer cette période en conservant au mieux notre bien-être physique et mental.

Il faut donc jouer la carte de la prévention pour avoir un système immunitaire résistant, et se prémunir des rhumes, grippes, ou autres maladies hivernales.

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Le jus énergie

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Voici une recette de jus pour booster son énergie naturellement, en faisant le plein de Vitamine C et d’antioxydants.

Permettant de stimuler son métabolisme et son système immunitaire, ce jus est particulièrement riche en micro-nutriments.

Il est intéressant de l’utiliser avant ou après une activité sportive, ou tout simplement pour optimiser son capital forme et santé.

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Le jus récupération

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Voici une recette de jus pour activer la reminéralisation de l’organisme, faire le plein d’énergie naturellement et stimuler son système immunitaire.

Idéal en récupération après une activité physique ou avant pour prévenir les différentes pertes liées à l’effort.

Riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments, c’est une bonne source de fer, sodium et vitamine C, il permet de prévenir les troubles digestifs, et maintenir les reins en bonne santé.

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Le gras fait-il grossir ?

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On a tendance à diaboliser le gras dans l’alimentation, car on l’associe souvent à la prise de poids, au cholestérol et à l’émergence des maladies cardiovasculaires.

Les lipides sont indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme, mais avec l’alimentation moderne il y a une tendance au déséquilibre de la balance des acides gras, à cause d’une part trop importante de graisses de mauvaise qualité.

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Bien-être / Forme / Santé : le rôle central du microbiote intestinal

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Aujourd’hui en terme d’alimentation et de nutrition, on trouve de tout, et on entend tout et son contraire !

Mais il y a un seul point commun, la recherche d’un équilibre entre forme, bien-être et santé sur le long terme.

Mais on oublie souvent la notion principal avant de parler de telle ou telle façon de s’alimenter, c’est la synthèse et la capacité d’assimiler de ce qu’on va ingérer.

C’est là que le microbiote intestinale entre en jeu, centre névralgique de l’assimilation…

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L’endurance fondamentale

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L’endurance fondamentale est la base de l’entrainement du coureur a pied !

Cela représente l’allure à laquelle nous sommes en totale aisance respiratoire à l’effort, avec l’utilisation principalement de la filière aérobie ou il y a une faible production d’acide lactique.

Donc en endurance fondamentale, il ne faut pas s’attendre à réaliser des chronos, mais c’est une allure d’entrainement indispensable à intégrer pour progresser sur le long terme.

Avant de savoir courir vite il faut apprendre à courir lentement

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