Passer l’hiver en pleine forme !

L’heure de l’arrivée de l’hiver a sonné !

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Refroidissement des températures, changement d’heure, manque de soleil…nombreuses sont les modifications qui vont impacter directement notre organisme, il faut donc avoir les bons réflexes, afin de s’adapter et passer cette période en conservant au mieux notre bien-être physique et mental.

Il faut donc jouer la carte de la prévention pour avoir un système immunitaire résistant, et se prémunir des rhumes, grippes, ou autres maladies hivernales.

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La Diagonale des Fous 165 km 9580 d+

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Quelle aventure pour l’objectif de la saison 2017 ! J’ai encore un peu de mal à réaliser la balade qui vient d’être faite !

Un parcours hors norme de 165kms et 9580 mètres de dénivelé positif pour traverser l’île de la Réunion du Sud au Nord, en partant de St Pierre pour rallier St Denis, et passer notamment par le cirque de Cilaos et de Mafate, avec plusieurs ascensions comme le Col du Taibit, le Col des Boeufs ou encore le mythique Maido ! le tout agrémenté par des sentiers techniques à base de roches, cailloux, escaliers, racines en tout genre, et de grandes différences de conditions climatiques !

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« L’énergie Juice » Vitamine C et Antioxydants !

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Voici une recette de jus pour booster son énergie, en faisant le plein de Vitamine C et d’antioxydants !

Permettant de stimuler son métabolisme et son système immunitaire, ce jus est particulièrement riche en micro-nutriments.

Il est donc intéressant de l’utiliser avant une activité sportive, ou tout simplement pour faire le plein d’énergie naturellement !

De plus, il est très bon au goût donc pas de raison de s’en priver !

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Le « Green Juice » : énergie et récupération !

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Le « Green Juice » une recette de jus pour les sportifs ou pour toutes les personnes voulant faire le plein de vitamines et se reminéraliser !

Ce jus est très adapté pour le sportif, avant l’effort, ou en récupération par « l’effet synergie » des ingrédients qui le compose.

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Le gras fait-il grossir ?

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On a tendance à diaboliser le gras dans l’alimentation, car on l’associe souvent à la prise de poids, au cholestérol et à l’émergence des maladies cardiovasculaires, mais les acides gras sont indispensable pour le bon fonctionnement de notre métabolisme.

Mais tout d’abord c’est quoi les acides gras ?

On entend souvent parler d’oméga 3, d’oméga 6, d’acides gras essentiels…sans pour autant savoir exactement ce que cela peut signifier…

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Comprendre et optimiser l’utilisation de nos filières énergétiques pour performer !

Il existe plusieurs types d’activités physiques que ce soit en vélo, course à pied, trail, natation…avec des efforts plus ou moins long, plus ou moins intense, qui vont solliciter nos différentes filières énergétiques.

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Le point commun à tous les sports, c’est la recherche d’une énergie optimale à l’effort permettant d’être performant.

Pour bien comprendre comment bien s’entrainer et s’alimenter, il faut comprendre comment notre corps fonctionne au niveau de ces filières énergétiques, afin d’optimiser leur utilisation !

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Le travail paye toujours : mon premier podium Trail

En pleine préparation de la maxi-race qui se déroulera le 29 mai 2016 à Annecy, une épreuve de 85kms avec 5200 mètres de dénivelé positif, je me suis inscrit au « Belledotrail » (27kms pour 800m d+) près de chez moi.

Après une grosse semaine de charge d’entrainement avec un temps magnifique, cela permettait de tester les jambes malgré la fatigue lié à l’accumulation de séances éprouvantes !

J’avais déjà une référence de temps sur cette épreuve, puisque je l’avais terminé l’année dernière en 2h22, et je savais que le parcours a de nombreuses parties roulantes et rapides, pas plus mal pour travailler le rythme et la relance.

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L’endurance fondamentale

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L’endurance fondamentale est la base de l’entrainement du coureur a pied !

Cela représente l’allure à laquelle nous sommes en totale aisance respiratoire à l’effort, avec l’utilisation principalement de la filière aérobie ou il y a une faible production d’acide lactique.

Donc en endurance fondamentale, il ne faut pas s’attendre à réaliser des chronos, mais c’est une allure d’entrainement indispensable à intégrer pour progresser sur le long terme.

Avant de savoir courir vite il faut apprendre à courir lentement

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TDS UTMB : en route vers l’objectif 2016 !

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Cette année 2016 est ma deuxième saison de Trail ! Un pur bonheur avec plein de projets en tête !

J’ai coché à mon carnet de course plusieurs épreuves en respectant toujours une logique dans la progression des distances et de la difficulté tout au long de l’évolution de l’année !

En ligne de mire pour le mois d’Août le grand objectif de l’année sera la TDS de l’UTMB !

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