Pour profiter pleinement de ses capacités, le sportif doit donner le bon carburant à son organisme, via une alimentation adaptée au quotidien, mais également pendant l’effort avec l’utilisation de produits énergétiques au sein d’une stratégie nutritionnelle cadrée.
« Pour l’athlète d’endurance, un apport en protéines de qualité et varié va permettre d’optimiser les performances et la récupération »
Pour réaliser un effort physique, le corps utilise ses réserves énergétiques afin de transmettre le carburant nécessaire à l’organisme.
Il est possible d’optimiser l’utilisation de ses réserves, afin d’être plus performant à l’effort en améliorant ses capacités d’endurance.
L’endurance fondamentale est la base de l’entrainement du coureur a pied !
Cela représente l’allure à laquelle nous sommes en totale aisance respiratoire à l’effort, avec l’utilisation principalement de la filière aérobie ou il y a une faible production d’acide lactique.
Donc en endurance fondamentale, il ne faut pas s’attendre à réaliser des chronos, mais c’est une allure d’entrainement indispensable à intégrer pour progresser sur le long terme.
Avant de savoir courir vite il faut apprendre à courir lentement
ULTRA ENDURANCE COACHING 