La Diagonale des Fous 165 km 9580 d+

diag

Quelle aventure pour l’objectif de la saison 2017 ! J’ai encore un peu de mal à réaliser la balade qui vient d’être faite !

Un parcours hors norme de 165kms et 9580 mètres de dénivelé positif pour traverser l’île de la Réunion du Sud au Nord, en partant de St Pierre pour rallier St Denis, et passer notamment par le cirque de Cilaos et de Mafate, avec plusieurs ascensions comme le Col du Taibit, le Col des Boeufs ou encore le mythique Maido ! le tout agrémenté par des sentiers techniques à base de roches, cailloux, escaliers, racines en tout genre, et de grandes différences de conditions climatiques !

Lire la suite

« L’énergie Juice » Vitamine C et Antioxydants !

index

Voici une recette de jus pour booster son énergie, en faisant le plein de Vitamine C et d’antioxydants !

Permettant de stimuler son métabolisme et son système immunitaire, ce jus est particulièrement riche en micro-nutriments.

Il est donc intéressant de l’utiliser avant une activité sportive, ou tout simplement pour faire le plein d’énergie naturellement !

De plus, il est très bon au goût donc pas de raison de s’en priver !

Lire la suite

Le gras fait-il grossir ?

obesite_visuel

On a tendance à diaboliser le gras dans l’alimentation, car on l’associe souvent à la prise de poids, au cholestérol et à l’émergence des maladies cardiovasculaires, mais les acides gras sont indispensable pour le bon fonctionnement de notre métabolisme.

Mais tout d’abord c’est quoi les acides gras ?

On entend souvent parler d’oméga 3, d’oméga 6, d’acides gras essentiels…sans pour autant savoir exactement ce que cela peut signifier…

Lire la suite

Bien-être / Forme / Santé : le rôle central du microbiote intestinal

Intestins-cerveau-alimentation-et-santé-synergie-alimentaire

Aujourd’hui en terme d’alimentation et de nutrition, on trouve de tout, et on entend tout et son contraire !

Mais il y a un seul point commun, la recherche d’un équilibre entre forme, bien-être et santé sur le long terme.

Mais on oublie souvent la notion principal avant de parler de telle ou telle façon de s’alimenter, c’est la synthèse et la capacité d’assimiler de ce qu’on va ingérer.

C’est là que le microbiote intestinale entre en jeu, centre névralgique de l’assimilation…

Lire la suite

Comprendre et optimiser l’utilisation de nos filières énergétiques pour performer !

Il existe plusieurs types d’activités physiques que ce soit en vélo, course à pied, trail, natation…avec des efforts plus ou moins long, plus ou moins intense, qui vont solliciter nos différentes filières énergétiques.

nutrition_sportif2016

Le point commun à tous les sports, c’est la recherche d’une énergie optimale à l’effort permettant d’être performant.

Pour bien comprendre comment bien s’entrainer et s’alimenter, il faut comprendre comment notre corps fonctionne au niveau de ces filières énergétiques, afin d’optimiser leur utilisation !

Lire la suite

Le travail paye toujours : mon premier podium Trail

En pleine préparation de la maxi-race qui se déroulera le 29 mai 2016 à Annecy, une épreuve de 85kms avec 5200 mètres de dénivelé positif, je me suis inscrit au « Belledotrail » (27kms pour 800m d+) près de chez moi.

Après une grosse semaine de charge d’entrainement avec un temps magnifique, cela permettait de tester les jambes malgré la fatigue lié à l’accumulation de séances éprouvantes !

J’avais déjà une référence de temps sur cette épreuve, puisque je l’avais terminé l’année dernière en 2h22, et je savais que le parcours a de nombreuses parties roulantes et rapides, pas plus mal pour travailler le rythme et la relance.

guillaume sur le podium

Lire la suite

L’endurance fondamentale

l'endurance fondamentale

L’endurance fondamentale est la base de l’entrainement du coureur a pied !

Cela représente l’allure à laquelle nous sommes en totale aisance respiratoire à l’effort, avec l’utilisation principalement de la filière aérobie ou il y a une faible production d’acide lactique.

Donc en endurance fondamentale, il ne faut pas s’attendre à réaliser des chronos, mais c’est une allure d’entrainement indispensable à intégrer pour progresser sur le long terme.

Avant de savoir courir vite il faut apprendre à courir lentement

Lire la suite

Mon réveil matin : boisson détoxifiante, purifiante et énergisante !

ir_attachment_9979

La boisson la plus populaire du matin est bien évidemment le café ! et d’ailleurs combien de fois j’ai entendu cette phrase « je ne peux pas démarrer ma journée si je n’ai pas pris mon café » !

Effectivement le café va jouer un rôle de stimulateur, mais ce n’est pas le meilleur allié du matin pour démarrer une journée après une bonne nuit de sommeil !

Lire la suite