« L’énergie Juice » Vitamine C et Antioxydants !

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Voici une recette de jus pour booster son énergie, en faisant le plein de Vitamine C et d’antioxydants !

Permettant de stimuler son métabolisme et son système immunitaire, ce jus est particulièrement riche en micro-nutriments.

Il est donc intéressant de l’utiliser avant une activité sportive, ou tout simplement pour faire le plein d’énergie naturellement !

De plus, il est très bon au goût donc pas de raison de s’en priver !

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Le gras fait-il grossir ?

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On a tendance à diaboliser le gras dans l’alimentation, car on l’associe souvent à la prise de poids, au cholestérol et à l’émergence des maladies cardiovasculaires, mais les acides gras sont indispensable pour le bon fonctionnement de notre métabolisme.

Mais tout d’abord c’est quoi les acides gras ?

On entend souvent parler d’oméga 3, d’oméga 6, d’acides gras essentiels…sans pour autant savoir exactement ce que cela peut signifier…

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Bien-être / Forme / Santé : le rôle central du microbiote intestinal

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Aujourd’hui en terme d’alimentation et de nutrition, on trouve de tout, et on entend tout et son contraire !

Mais il y a un seul point commun, la recherche d’un équilibre entre forme, bien-être et santé sur le long terme.

Mais on oublie souvent la notion principal avant de parler de telle ou telle façon de s’alimenter, c’est la synthèse et la capacité d’assimiler de ce qu’on va ingérer.

C’est là que le microbiote intestinale entre en jeu, centre névralgique de l’assimilation…

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Comprendre et optimiser l’utilisation de nos filières énergétiques pour performer !

Il existe plusieurs types d’activités physiques que ce soit en vélo, course à pied, trail, natation…avec des efforts plus ou moins long, plus ou moins intense, qui vont solliciter nos différentes filières énergétiques.

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Le point commun à tous les sports, c’est la recherche d’une énergie optimale à l’effort permettant d’être performant.

Pour bien comprendre comment bien s’entrainer et s’alimenter, il faut comprendre comment notre corps fonctionne au niveau de ces filières énergétiques, afin d’optimiser leur utilisation !

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Le travail paye toujours : mon premier podium Trail

En pleine préparation de la maxi-race qui se déroulera le 29 mai 2016 à Annecy, une épreuve de 85kms avec 5200 mètres de dénivelé positif, je me suis inscrit au « Belledotrail » (27kms pour 800m d+) près de chez moi.

Après une grosse semaine de charge d’entrainement avec un temps magnifique, cela permettait de tester les jambes malgré la fatigue lié à l’accumulation de séances éprouvantes !

J’avais déjà une référence de temps sur cette épreuve, puisque je l’avais terminé l’année dernière en 2h22, et je savais que le parcours a de nombreuses parties roulantes et rapides, pas plus mal pour travailler le rythme et la relance.

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L’endurance fondamentale

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L’endurance fondamentale est la base de l’entrainement du coureur a pied !

Cela représente l’allure à laquelle nous sommes en totale aisance respiratoire à l’effort, avec l’utilisation principalement de la filière aérobie ou il y a une faible production d’acide lactique.

Donc en endurance fondamentale, il ne faut pas s’attendre à réaliser des chronos, mais c’est une allure d’entrainement indispensable à intégrer pour progresser sur le long terme.

Avant de savoir courir vite il faut apprendre à courir lentement

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Mon réveil matin : boisson détoxifiante, purifiante et énergisante !

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La boisson la plus populaire du matin est bien évidemment le café ! et d’ailleurs combien de fois j’ai entendu cette phrase « je ne peux pas démarrer ma journée si je n’ai pas pris mon café » !

Effectivement le café va jouer un rôle de stimulateur, mais ce n’est pas le meilleur allié du matin pour démarrer une journée après une bonne nuit de sommeil !

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Estomac : en finir avec le feu gastrique !

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Feu gastrique, crampes, brûlures d’estomac…nombreuses sont les personnes à se plaindre de ces différents problèmes ou maux qui peuvent causer des désagréments dans la vie de tous les jours.

Ils résultent de plusieurs facteurs liés à nos habitudes de vie moderne comme l’alimentation, le stress, les médicaments, l’alcool ou encore le tabagisme !

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Comprendre et soigner notre foie pour une forme olympique !

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Nous sommes peut à connaître le fonctionnement exact de notre corps.

Nous connaissons bien évidemment les bases, mais en profondeur, à savoir par quels procédés un organe fonctionne, nous ne le savons pas réellement !

Et pourtant, en prenant le temps d’apprendre à nous connaître de l’intérieur, nous pouvons prétendre à une santé et une forme optimale, en adaptant de la meilleure des façons notre hygiène de vie et alimentaire.

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